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長期喝碳酸飲料可能會增加骨折風(fēng)險，原因包括影響鈣吸收、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、影響骨骼代謝、影響酸堿平衡以及增加肥胖幾率等。 1. 影響鈣吸收：碳酸飲料中的磷酸成分會與鈣結(jié)合，減少腸道對鈣的吸收，使骨骼得不到足夠的鈣來維持強度。 2. 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：長期鈣攝入不足，易引發(fā)骨質(zhì)疏松，使骨骼變得脆弱，增加骨折的可能性。 3. 影響骨骼代謝：其中的咖啡因等成分可能干擾正常的骨骼代謝過程，影響骨形成和骨吸收的平衡。 4. 影響酸堿平衡：碳酸飲料多呈酸性，長期飲用可能破壞體內(nèi)酸堿平衡，為維持平衡，身體會動用骨骼中的鈣，間接影響骨骼健康。 5. 增加肥胖幾率：其高糖分易導(dǎo)致體重增加，肥胖會給骨骼帶來更大壓力，增加骨折風(fēng)險。 總之，為了骨骼健康，應(yīng)減少碳酸飲料的攝入，保持均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，并適當(dāng)運動，多曬太陽。

很多網(wǎng)友認(rèn)為這是聳人聽聞，若是長期把碳酸飲料當(dāng)水喝，作為主要補充水分的手段，長此以往完全有可能引起骨質(zhì)疏松。正常人的骨骼中除了含大量鈣以外，也含有一定量的磷。由于磷更易被人體吸收而更難被人體排除，當(dāng)人在長期大量攝入磷酸后，身體對鈣的吸收就會受到一定程度影響，容易導(dǎo)致鈣、磷比例失衡，進(jìn)而會影響鈣鹽在骨質(zhì)中的沉積，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以，當(dāng)碳酸飲料喝多了的人群在進(jìn)行跑步、舉重等劇烈運動的時候，骨頭往往會因為承受過大的外力作用突發(fā)骨折。