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常見劑型的鈣一般可以通過飲食、鈣劑補(bǔ)充劑、藥品制劑、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品以及醫(yī)療途徑獲得。 1.飲食：牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、魚蝦等富含鈣質(zhì)，是日常獲取鈣的重要來(lái)源。 2.鈣劑補(bǔ)充劑：常見的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可在藥店購(gòu)買。 3.藥品制劑：如牡蠣碳酸鈣片、維 D2 磷酸氫鈣片、復(fù)方氨基酸螯合鈣膠囊等，需憑醫(yī)生處方購(gòu)買。 4.營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品：某些添加了鈣的食品，如高鈣餅干、高鈣麥片等。 5.醫(yī)療途徑：在醫(yī)生診斷缺鈣后，可能會(huì)通過靜脈輸注鈣劑來(lái)快速補(bǔ)充。 總之，獲取鈣的途徑多樣，但要根據(jù)自身情況合理選擇。如果對(duì)鈣的補(bǔ)充有疑問，建議咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。

乳鈣：顧名思義，乳鈣是從奶里來(lái)的，母乳中的鈣肯定是最好，但只有嬰兒能吃得到。成人補(bǔ)充乳鈣主要從各種鈣制品中獲得，最常見的當(dāng)屬牛奶。其中全脂鮮牛奶最好，里面含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，還能促進(jìn)鈣的吸收，而脫脂牛奶因?yàn)槊撊チ酥?，?dǎo)致了維生素A、D丟失，失去了很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是很多老人有高血脂癥的話，還是選擇脫脂牛奶吧，維生素D可以另外補(bǔ)充。牛奶類的衍生品，如酸奶、乳酪、巧克力等，都是補(bǔ)鈣的好食物，但因?yàn)闊崃窟^高、添加糖類等因素，對(duì)于年紀(jì)偏大的人來(lái)說并不太好。 碳酸鈣：其實(shí)碳酸鈣也是日常保健品里和藥品里常用的一種鈣制劑，大名鼎鼎的“鈣爾奇D”就是碳酸鈣加維生素D，因?yàn)樘妓徕}對(duì)胃有一定刺激性，吃了以后老覺得有點(diǎn)消化不良似的。但是碳酸鈣的吸收率還是挺高的，所以大部分的藥品制劑都是以它為原材料。 氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣也是一種很好的鈣，比較知名的藥物是美國(guó)的“樂力”，它較碳酸鈣的優(yōu)勢(shì)可能就是胃腸道不適感稍微少一點(diǎn)?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多廠家都在研發(fā)推銷氨基酸鈣，品種也特別多，至于質(zhì)量怎么樣，誰(shuí)也不知道。 乳酸鈣：乳酸鈣在兒童補(bǔ)鈣制品里比較多，最著名的是一個(gè)叫“金箍棒”的牌子，廣告打得也特別猛，優(yōu)點(diǎn)是比較容易溶解到水里，所以嬰幼兒童比較容易接受，吸收率偏低。 葡萄糖酸鈣：口感好，容易溶解到水里，口服液居多。