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健康的漱口需要注意漱口的時間、頻率、水溫、漱口液選擇以及漱口方法等。 1. 漱口時間：飯后及時漱口較好，能及時清除食物殘渣。 2. 漱口頻率：每天至少早晚各一次，進(jìn)食后如有需要也應(yīng)漱口。 3. 水溫：使用溫水，過冷過熱都可能刺激口腔。 4. 漱口液選擇：常見的有清水、淡鹽水、含氟漱口水等。清水方便簡單；淡鹽水有一定殺菌作用；含氟漱口水有助于預(yù)防齲齒。 5. 漱口方法：將適量漱口液含在口中，鼓動腮幫，讓漱口液充分接觸口腔各部位，然后吐出。 總之，養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣對保持口腔健康十分重要，但漱口不能替代刷牙。如果口腔出現(xiàn)問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

漱口方式一般分為鼓漱和仰漱，漱口應(yīng)將鼓漱和仰漱結(jié)合起來。由于兩者方式不同，產(chǎn)生的效果也不一樣。可以作一個小實驗，飯后象往常一樣刷牙，然后漱口。想象中所有的食物殘渣應(yīng)該被完全清除了，事實上卻并非如此。這時再喝一小口水，頭向后仰，讓水在喉部震蕩，發(fā)出聲音，還會有食物殘渣漱出。進(jìn)食后，咽部和喉嚨的上部分會隱藏大量的食物殘渣，成為細(xì)菌的營養(yǎng)源而導(dǎo)致細(xì)菌的繁殖，引起咽部不適，并與扁桃體炎的發(fā)生有關(guān)，降低身體的抵抗力。滯留在咽部的食物殘渣還會引起無法克服的口腔異味?？人詴r，黏附此處的事物殘渣可返回到牙面，利于細(xì)菌的生長，造成牙齒和牙周的損害。所以結(jié)合仰漱和鼓漱才是最好的。