国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

按摩頭部、頸部、肩部、腹部和腳部等部位有助于睡眠，通過放松肌肉和舒緩神經(jīng)來改善睡眠質(zhì)量。 1.頭部：按摩頭部可以促進頭部血液循環(huán)，緩解頭部緊張，減輕頭痛和頭暈，使人更容易進入睡眠狀態(tài)。 2.頸部：舒緩頸部肌肉，減輕頸椎壓力，改善腦部供血，有助于放松身心。 3.肩部：緩解肩部肌肉的緊張和酸痛，放松身體上部，減少因肩部不適導致的睡眠干擾。 4.腹部：按摩腹部能促進腸胃蠕動，減輕腹脹，使人感到舒適，更易入睡。 5.腳部：刺激腳部的穴位，如涌泉穴，調(diào)節(jié)身體機能，緩解疲勞，提升睡眠效果。 合理的按摩上述部位，對改善睡眠有一定幫助，但如果長期存在嚴重的睡眠問題，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

1、按摩涌泉穴：涌泉穴是足少陰腎經(jīng)穴，位于足底正中線前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷中。睡前雙手互相搓熱，左右手按摩對側涌泉穴，可引火歸源，養(yǎng)心安神。2、揉摩丹田：睡前仰臥床上，意守丹田。先用右手按順時針方向繞臍揉腹100次，再換用左手揉100次，方向相反，常失眠者不妨一試。