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老年人預(yù)防心腦血管疾病，可從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。如多吃菠菜、蘋果、燕麥、牛奶等。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.控制體重：避免肥胖，通過飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，維持健康體重指數(shù)。 4.戒煙限酒：吸煙是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，應(yīng)戒煙；飲酒要適量，避免酗酒。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 6.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，老年人預(yù)防心腦血管疾病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，并定期進(jìn)行體檢，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

老年人降膽固醇同時(shí)也要控制高血壓、糖尿病、肥胖等危險(xiǎn)因素，將風(fēng)險(xiǎn)降低。改善生活方式，第一，不要暴飲暴食增加心臟負(fù)擔(dān)，減少脂肪、膽固醇和鹽的攝入，多吃蔬菜水果。第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇有氧運(yùn)動(dòng)形式，每周3-5次，每次20-60min，強(qiáng)度不要過大。冠心病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，腦卒中患者不要在早晨運(yùn)動(dòng)，早晨血壓波動(dòng)易誘發(fā)腦卒中。第三，戒煙限酒，吸煙是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因子，過量飲酒會(huì)使心臟興奮性增加，誘發(fā)急性心臟事件。第四，注意保持心理平衡，精神緊張、激動(dòng)或憤怒是，會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或腦卒中。