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更年期易“發(fā)?！?，主要與激素變化、代謝減緩、運(yùn)動(dòng)量減少、飲食習(xí)慣改變、心理因素等有關(guān)。 1.激素變化：更年期女性體內(nèi)雌激素水平下降，這會(huì)影響脂肪分布，使腹部脂肪堆積增多。 2.代謝減緩：隨著年齡增長(zhǎng)，身體基礎(chǔ)代謝率降低，消耗的熱量減少，容易導(dǎo)致脂肪堆積。 3.運(yùn)動(dòng)量減少：體力和精力不如年輕時(shí)充沛，日?；顒?dòng)量和運(yùn)動(dòng)量減少，熱量消耗不足。 4.飲食習(xí)慣改變：可能因情緒波動(dòng)或口味變化，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物。 5.心理因素：更年期可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，從而增加體重。 總之，更年期體重增加是多種因素共同作用的結(jié)果。要預(yù)防或控制更年期“發(fā)?！?，需保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助。

不少人在更年期后日漸“發(fā)?！?，首先是與體內(nèi)激素水平的變化和生活習(xí)慣有關(guān)。通常人年紀(jì)大了，活動(dòng)少，消耗也少；也有些人一貫飲食過(guò)多，或喜食肥膩、甜品?！　∑浯?，進(jìn)入更年期，身體各器官功能趨于衰退，新陳代謝緩慢，能量消耗也趨于減少。因而呈“入多出少”的狀態(tài)，過(guò)多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而使人“發(fā)?！??！　〈送?，家族遺傳因素，某些內(nèi)分泌疾?。ㄈ缈屡d氏綜合征、甲狀腺功能減退癥等），或因治療需要服用某些激素類藥物（如皮質(zhì)激素類），均會(huì)引起異常性肥胖?！　》逝终叩纳钫{(diào)理包括：　　{1}飲食調(diào)控。根據(jù)自己的肥胖狀況，適度減少主食量，少吃甜食、肥肉和含油脂多的干果等。由于限制主食，蛋白質(zhì)攝入也會(huì)相應(yīng)減少，故應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、奶和豆類及其制品。多吃些蔬菜和水果?！　2}堅(jiān)持鍛煉。如散步、打太極拳、跳舞等。運(yùn)動(dòng)的方式應(yīng)因人而異，量力而行。無(wú)論何種形式，都要循序漸進(jìn)、持之以恒。