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健康體重是指能維持身體正常生理功能、降低患病風(fēng)險的體重范圍，受身高、體脂率、年齡、性別、身體活動水平等因素影響。 1.身高：身高與體重存在一定比例關(guān)系，通?？赏ㄟ^身高體重指數(shù)（BMI）來衡量。 2.體脂率：體脂率反映體內(nèi)脂肪含量，正常范圍因性別和年齡有所差異。 3.年齡：兒童、青少年、成年人及老年人的健康體重標(biāo)準(zhǔn)不同。 4.性別：男女身體構(gòu)造和生理特點不同，健康體重范圍也有別。 5.身體活動水平：經(jīng)常運(yùn)動和較少運(yùn)動的人，所需的健康體重也不一樣。 總之，要綜合考慮多種因素來判斷健康體重。保持健康體重有助于預(yù)防多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等?？赏ㄟ^合理飲食和適量運(yùn)動來維持健康體重。

可以通過計算體質(zhì)指數(shù)（BMI）來大致衡量。BMI的計算方法是BMI=體重（kg）/身高2（m）。如果BIM在17.5~23.9，體重是在正常范圍內(nèi)；BMI＞24屬超重；BMI＞27屬肥胖；BMI＜17屬于體重過低。