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要想讓八段錦的練習(xí)效果更好，需注意動作規(guī)范、呼吸配合、練習(xí)頻率、身心放松、堅(jiān)持長期練習(xí)等。 1.動作規(guī)范：每個動作都要準(zhǔn)確到位，遵循傳統(tǒng)的動作要領(lǐng)。比如“兩手托天理三焦”，雙手上舉時要充分伸展，保持身體正直。 2.呼吸配合：呼吸要與動作協(xié)調(diào)一致，如“左右開弓似射雕”時，開弓時吸氣，收弓時呼氣。 3.練習(xí)頻率：每天練習(xí) 1-2 次，每次 15-30 分鐘為宜，避免過度疲勞。 4.身心放松：練習(xí)時排除雜念，專注于動作和呼吸，讓身心得到充分放松。 5.堅(jiān)持長期練習(xí)：八段錦的效果并非一蹴而就，長期堅(jiān)持才能逐漸顯現(xiàn)其對身體的益處。 總之，只有在練習(xí)八段錦時注重這些方面，才能更好地發(fā)揮其強(qiáng)身健體、調(diào)理身心的作用。

如果要練八段錦，光著腳板會更好，為什么光著腳板會更好呢，因?yàn)槿耸怯徐o電的，特別在冬天的時候，我們接觸很多東西，會有靜電，靜電的話呢，其實(shí)能夠盡量釋放出去會更好。我們承受很大的壓啊，經(jīng)常說有心煩意亂，光著腳板的話呢，我們中醫(yī)講接觸的地氣，從另外一個角度講，能夠把靜電釋放出來，壓釋放出來，做起來效果會更好。還有一點(diǎn)，要根據(jù)做的動作，導(dǎo)引來做，一定要跟呼氣，吸氣結(jié)合起來。一般我們向上，向外做八段錦的時候要吸氣，向下的話就要呼氣。一定要結(jié)合起來，這樣動作會更加優(yōu)美。