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骨折后的康復訓練方法包括肌肉收縮訓練、關節(jié)活動度訓練、負重訓練、平衡訓練和日常生活能力訓練等。 1. 肌肉收縮訓練：通過主動或被動的肌肉收縮，預防肌肉萎縮，增強肌肉力量。例如，在骨折早期進行靜力性收縮。 2. 關節(jié)活動度訓練：在骨折愈合允許的情況下，逐漸增加關節(jié)活動范圍，防止關節(jié)僵硬。可通過屈伸、旋轉等動作進行。 3. 負重訓練：根據(jù)恢復情況，逐步增加負重，促進骨骼愈合和恢復肢體功能。比如從部分負重到完全負重。 4. 平衡訓練：增強身體平衡能力，降低跌倒風險?？上葟暮唵蔚膯文_站立開始。 5. 日常生活能力訓練：如穿衣、洗漱、行走等，幫助患者盡快恢復正常生活。 骨折后的康復訓練需要循序漸進，遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)個體情況制定合適的訓練計劃，以促進骨折愈合和恢復肢體功能。

骨折以后的康復程序，要遵循個性化的康復治療方案，要視患者的傷情，骨折的類型來具體的分析和做出治療計劃。關節(jié)內的骨折和骨干的骨折它的康復原則和方法是不同的，所以我們還要注意患者的全身狀態(tài)。還有患者的對骨折治療的方法，包括內固定和外固定，大家都要有所了解。在內固定中，要分為堅強的內固定和非堅強的內固定。骨折的治療應該與康復同時進行，才能取得好的效果。 康復訓練的早期：此期即傷后l～2周，此時傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩(wěn)定，容易再移位。因比，此期功能鍛煉的主要目的是促進患肢的血液循環(huán)，以利消腫和穩(wěn)定骨折。康復訓練的主要形式是傷肢肌肉的等長收縮，即在關節(jié)不動的前提下，肌肉做有節(jié)奏的靜力收縮和放松，即我們平時所說的繃勁和松勁，通過肌肉的等長收縮可以預防肌肉萎縮或粘連。此期的康復訓練，原則上除了骨折處上下關節(jié)不運動外，身體的其他部位均應進行正常的活動。 康復訓練的中期：即傷后2周至骨折的臨床愈合，此期除繼續(xù)做傷肢的肌肉收縮訓練外，可在康復治療師的幫助下，逐漸恢復骨折近端、遠端未固定的關節(jié)的活動，并逐漸由被動活動轉為主動活動，以防鄰近關節(jié)的關節(jié)活動度下降。在病情允許時，應盡早起床進行全身活動。此外，可配合理療以達到消腫、化瘀并促進骨痂形成的目的。在康復治療師的幫助下，逐漸恢復關節(jié)的活動。傷后5～6周，骨折有足夠的骨痂形成，可進一步擴大活動的范圍和力量，由一個關節(jié)到多個關節(jié)逐漸增加主動的關節(jié)屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免關節(jié)僵硬。累及關節(jié)面的骨折，常遺留較顯著的關節(jié)功能障礙，因此，最好于固定2周左右就開始關節(jié)面不負重的主動運動，運動后再予以固定。這樣，通過關節(jié)軟骨面間的互相擠壓和磨擦，可促進關節(jié)軟骨的修復，并使其有較好的塑形，同時，可以防止關節(jié)內粘連形成。 康復訓練的后期 已達到臨床愈合或已經(jīng)去除外固定，此時骨性骨痂已形成，X線檢查已顯影，骨骼有了一定的支撐力，但大多存在鄰近關節(jié)的關節(jié)活動度下降、肌肉萎縮等功能障礙。此期康復的目的是恢復受累關節(jié)的關節(jié)活動度、增強肌肉的力量，使肢體功能恢復?？祻陀柧氈饕问绞莻P節(jié)的主動活動和負重練習，使各關節(jié)迅速恢復到正常活動范圍和肢體的正常力量。恢復期進行康復的同時可配合理療及步態(tài)訓練等。