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預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎，需注意控制體重、適度運(yùn)動、合理飲食、避免損傷、注意保暖等。 1.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動保持體重在正常范圍。 2.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動，如游泳、散步、騎自行車等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 4.避免損傷：避免長時間蹲跪、爬樓梯等易損傷關(guān)節(jié)的動作，運(yùn)動時做好防護(hù)。 5.注意保暖：寒冷會使關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。 總之，預(yù)防退行性骨關(guān)節(jié)炎需要從生活的多個方面入手，長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險。

退行性關(guān)節(jié)炎是一種慢性關(guān)節(jié)疾病，又稱骨性關(guān)節(jié)炎，多見于老年人。保持樂觀積極的心態(tài)，正確認(rèn)識到隨著年齡增長，身體、骨骼會出現(xiàn)退行性改變，日常生活進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。學(xué)會保護(hù)關(guān)節(jié)，盡量避免進(jìn)行對關(guān)節(jié)的過度施壓的活動；糾正不正姿勢；適當(dāng)?shù)腻憻捯匝泳応P(guān)節(jié)的退行性變化。避免外傷與勞損；注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免冷風(fēng)直接吹；加強(qiáng)鍛煉但同時避免過度損傷的運(yùn)動，以有氧運(yùn)動、戶外運(yùn)動為佳。肢體有畸形應(yīng)及時矯正，避免發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎；若有關(guān)節(jié)已經(jīng)損傷，那么要用石膏固定，防止再度損傷或畸形發(fā)生。