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要想克服恐懼，首先應(yīng)該找到導(dǎo)致恐懼的原因，找到問題的根源并解開心結(jié)，正視這一問題。其次，平時(shí)多給自己做一些積極的心理暗示，也可以在身心放松的情況下，閉眼想象輕松處于所恐懼的場(chǎng)景之中的畫面。另外，一旦在現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)恐懼感，可以馬上通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調(diào)整自身狀態(tài)。

擔(dān)心和恐懼是每個(gè)人都有過的經(jīng)歷，也是機(jī)體躲避傷害的一種本能。但是有一些人對(duì)特殊的環(huán)境、人物或者特定事物表現(xiàn)出的緊張和恐懼卻是非理性的，他們所表現(xiàn)出的激烈行為與引起恐懼的情境很不相稱。也就是說，他們?cè)诖蠖鄶?shù)人并不覺得恐懼的情況下作出過分的、令人難以理解的恐懼反應(yīng)。當(dāng)事人知道這種害怕是過分的、不應(yīng)該的或不合理的，但卻不能防止恐懼發(fā)作。這種對(duì)某種物體或某種環(huán)境非理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指校覀兎Q之為恐懼癥。 　　恐懼癥可分為三種類型，對(duì)特定環(huán)境或特定物體的恐懼，如畏高、怕蛇、怕蟲子等，稱為單純性恐懼癥；對(duì)公眾的注視或與他人交往感到毫無根據(jù)的恐懼，稱為社交恐懼癥；此外還有廣場(chǎng)恐懼癥。 　　治療恐懼癥，目前采用最多的方法是行為療法。行為療法的核心是通過特定的訓(xùn)練，使病人逐步適應(yīng)通常會(huì)造成恐懼的狀態(tài)，使其緊張的精神逐漸放松下來，以達(dá)到克服恐懼心理的目的。

你好，克服心理恐懼，
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。
第四步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。