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預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，需要從避免創(chuàng)傷、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)、及時(shí)治療原發(fā)損傷等方面入手。 1.避免創(chuàng)傷：在日常生活和工作中，注意安全，防止關(guān)節(jié)受到外力撞擊、扭傷等。參加高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，佩戴合適的防護(hù)裝備。 2.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、騎自行車等，避免過度磨損關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。 4.加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)：注意關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷潮濕環(huán)境。勞作時(shí)使用工具減輕關(guān)節(jié)壓力。 5.及時(shí)治療原發(fā)損傷：如骨折、關(guān)節(jié)脫位等，遵循醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療和康復(fù)訓(xùn)練，促進(jìn)關(guān)節(jié)恢復(fù)。 總之，預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，重視關(guān)節(jié)的保護(hù)和損傷的治療，以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防可以從以下方面入手，(1)調(diào)整和改變生活方式：這是骨關(guān)節(jié)炎二級(jí)預(yù)防最重要的措施。它的目的是減輕受患關(guān)節(jié)的負(fù)荷、減輕或避免受患關(guān)節(jié)的進(jìn)一步勞損。(2)減少每天運(yùn)動(dòng)總量：指步行、下肢運(yùn)動(dòng)、跑步等，使膝、髖關(guān)節(jié)有較充分的休息。同時(shí)避免關(guān)節(jié)及全身有疲勞感覺。(3)必要時(shí)調(diào)整工種：如果職業(yè)性勞動(dòng)與上述兩項(xiàng)(運(yùn)動(dòng)總量較大、常作屈膝、蹲坐、上下樓梯活動(dòng))有關(guān)，應(yīng)調(diào)整工種，改作對(duì)上述兩項(xiàng)要求不高的工作。(4)避免或減少屈膝：如上下樓梯活動(dòng)，尤其屈膝深蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力和增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，刺激有病變組織引起劇烈疼痛，更應(yīng)避免。(5)合理飲食：目的是減肥、減重(對(duì)肥胖患者而言)。