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糖尿病人避免運(yùn)動(dòng)意外，要注意血糖監(jiān)測(cè)、選擇合適運(yùn)動(dòng)、做好熱身準(zhǔn)備、遵循運(yùn)動(dòng)原則、攜帶應(yīng)急物品等。 1.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前、后都應(yīng)測(cè)量血糖，確保血糖在合理范圍（4.4 - 13.9mmol/L）。若血糖過(guò)高或過(guò)低，應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 2.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如散步、太極拳、瑜伽等低強(qiáng)度、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.做好熱身準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 4.遵循運(yùn)動(dòng)原則：循序漸進(jìn)，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。 5.攜帶應(yīng)急物品：隨身攜帶糖果、餅干和血糖儀，以防低血糖。 總之，糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心，做好各項(xiàng)預(yù)防措施，才能有效避免意外發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)前后要檢測(cè)血糖，特別是對(duì)于一些血糖不穩(wěn)定的患者更要嚴(yán)格執(zhí)行，比如游泳冠軍加里霍爾，一天要做15次血糖監(jiān)控。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，根據(jù)血糖的情況，決定補(bǔ)充什么，比如吃點(diǎn)水果，如果血糖偏低也可以喝點(diǎn)葡萄糖水。如果血糖升的太高的話（大于14mmol/L）要停止運(yùn)動(dòng)?！　∫话氵\(yùn)動(dòng)前檢測(cè)血糖，如果血糖較高就不建議運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)前血糖情況較好，平時(shí)血糖控制較平穩(wěn)，一般運(yùn)動(dòng)后不會(huì)有太大的浮動(dòng)，出現(xiàn)血糖高到需要注射胰島素的情況就會(huì)比較少。　　另外要及時(shí)補(bǔ)充水分、補(bǔ)充能量，就像馬拉松運(yùn)動(dòng)員，沿途就會(huì)不停地喝水。一般建議最好喝水或是淡鹽水，不太建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。