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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前的熱身時(shí)間一般在 5 到 15 分鐘較為適宜，這取決于個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、年齡、血糖控制水平以及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)等。 1. 身體狀況：若患者近期身體狀況良好，無并發(fā)癥，可進(jìn)行 10 到 15 分鐘的熱身。若身體較虛弱或有并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，熱身 5 到 10 分鐘即可。 2. 運(yùn)動(dòng)類型：進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳，建議熱身 10 到 15 分鐘。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，熱身 5 到 10 分鐘。 3. 年齡：年輕患者身體機(jī)能較好，熱身 10 分鐘左右。老年患者關(guān)節(jié)靈活性和心肺功能相對(duì)較弱，熱身 5 到 10 分鐘。 4. 血糖控制水平：血糖控制穩(wěn)定者，可熱身 10 到 15 分鐘。血糖波動(dòng)較大或偏高時(shí)，適當(dāng)縮短熱身時(shí)間，5 到 10 分鐘為宜。 5. 運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、熟悉運(yùn)動(dòng)流程和身體反應(yīng)的患者，熱身 10 分鐘左右。運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)少的患者，熱身 10 到 15 分鐘。 總之，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前的熱身時(shí)間應(yīng)綜合多種因素來確定，以身體微微出汗、感覺準(zhǔn)備好進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)過程中要密切監(jiān)測(cè)血糖，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)前做10-15（5-10）分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)；如步行、太極拳、保健操等，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動(dòng)效應(yīng)。穿寬松的衣服，柔軟的棉襪、合適的運(yùn)動(dòng)鞋（包住腳趾的平頭鞋）。