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糖尿病人掌握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，要考慮自身病情、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.自身病情：病情穩(wěn)定者可選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑；病情不穩(wěn)定或有并發(fā)癥者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步。 2.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，能增強(qiáng)心肺功能；力量訓(xùn)練如啞鈴練習(xí)，可增加肌肉量。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 分鐘左右為宜，避免過長(zhǎng)或過短。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流為準(zhǔn)。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律。 總之，糖尿病人應(yīng)根據(jù)自身情況，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并定期監(jiān)測(cè)血糖，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以達(dá)到控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥的目的。

糖尿病患者要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。