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糖尿病人運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)選擇很重要，包括血糖控制較好時(shí)、飯后一段時(shí)間、使用降糖藥物作用平穩(wěn)期、身體狀態(tài)良好時(shí)、天氣適宜時(shí)等。 1.血糖控制較好時(shí)：當(dāng)空腹血糖在 7.0mmol/L 以下，餐后 2 小時(shí)血糖在 10.0mmol/L 以下，且血糖相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)運(yùn)動(dòng)較為安全。 2.飯后一段時(shí)間：一般在飯后 1 - 2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于降低餐后血糖。 3.使用降糖藥物作用平穩(wěn)期：了解所使用降糖藥物的作用高峰，避開高峰時(shí)段，選擇藥物作用平穩(wěn)時(shí)運(yùn)動(dòng)。 4.身體狀態(tài)良好時(shí)：沒有發(fā)熱、感冒、嚴(yán)重感染等疾病，精神狀態(tài)佳，能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 5.天氣適宜時(shí)：避免在極端天氣，如高溫、嚴(yán)寒、暴雨等情況下運(yùn)動(dòng)，以防身體不適。 總之，糖尿病人要根據(jù)自身情況，合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

有人擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)掌握不當(dāng)會(huì)誘發(fā)低血糖，實(shí)際上這不應(yīng)成為糖尿病病人參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時(shí)應(yīng)注意時(shí)機(jī)，如不要在胰島素和口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉。1型糖尿病病人空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)也容易誘發(fā)低血糖，但用藥期間，通過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，可能會(huì)有低血糖的癥狀，若減少用藥量，上述癥狀消失血糖穩(wěn)定，則應(yīng)認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)增加降糖療效。為了做到有備無患，病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身上可備幾塊糖果，以便應(yīng)急。