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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于養(yǎng)肝有積極作用，如慢跑、瑜伽、太極拳、游泳、散步等。 1.慢跑：能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 2.瑜伽：通過各種體式和呼吸法，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善血液循環(huán)，對肝臟起到滋養(yǎng)作用。 3.太極拳：動作舒緩，能調(diào)和氣血，使身心放松，利于肝臟的氣血運(yùn)行。 4.游泳：可鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，間接保護(hù)肝臟。 5.散步：簡單易行，能增加肝臟的血液供應(yīng)，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動并長期堅(jiān)持，對于養(yǎng)肝護(hù)肝非常重要。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，避免過度勞累。同時，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，才能更好地呵護(hù)肝臟健康。

所謂“怒傷肝”，中醫(yī)的“情志養(yǎng)生”在肝臟養(yǎng)護(hù)方面體現(xiàn)得尤為明顯。可每天抽出20分鐘來做一些保健體操，如中醫(yī)的“八段錦”——雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀舉固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。簡單易操作，又能盡量活動開筋骨。