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夏天飲食需注意食物新鮮、營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡少油、補(bǔ)充水分、避免貪涼等。 1. 食物新鮮：夏季氣溫高，食物易變質(zhì)，應(yīng)選擇新鮮食材，不吃變質(zhì)食物，以防食物中毒。 2. 營(yíng)養(yǎng)均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，保證蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞肉、豆類等。 3. 清淡少油：減少油膩、辛辣食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免消化不良。 4. 補(bǔ)充水分：天熱出汗多，要多喝水，還可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等。 5. 避免貪涼：少吃冷飲、冰鎮(zhèn)水果，以免刺激腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉。 總之，夏天飲食要注重合理搭配，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，呵護(hù)身體健康。

在夏天大家都要注意管住自己的嘴巴，天氣濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑；加上脾胃陽(yáng)氣虛弱，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況，可以每個(gè)正餐吃點(diǎn)白粥養(yǎng)胃氣，平時(shí)煲湯適當(dāng)加一些生姜和陳皮，這有溫中補(bǔ)陽(yáng)、化濕解表的作用。一些溫?zé)嵝运惨苊舛喑?，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤(rùn)肺的水果為好。