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進(jìn)入孕中期，嘔吐、惡心等不適癥狀消失，身心安定，食欲旺盛，胎兒生長發(fā)育增快。孕婦對各種營養(yǎng)素的需求量顯著增加，這個(gè)時(shí)候是孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，但是容易出現(xiàn)飽脹感。　　適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入：從孕中期開始，孕婦體重進(jìn)入快速增長時(shí)期，需要更多的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其中魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供多不飽和脂肪酸，這對孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育很重要，可以使寶寶的大腦變得更聰明，眼睛更明亮。建議從孕中期開始每天要比孕早期多攝入總計(jì)約50～100克的魚、禽、蛋、瘦肉，魚類作為動(dòng)物性食物的首選，每周最好能攝入2～3次，每天還應(yīng)攝入1個(gè)雞蛋?！　∵m當(dāng)增加奶類的攝入：奶及奶制品，對孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充很重要，同時(shí)也是鈣的良好來源。從孕中期開始，孕婦每日至少應(yīng)攝入250毫升的牛奶或相當(dāng)量的奶制品，并補(bǔ)充300毫克的鈣（或喝500毫升的低脂牛奶），以滿足孕婦自身和日漸長大的胎兒對鈣的需求。孕中期每日鈣的需要量為1000毫克。除了奶及奶制品，富含鈣的食物還有：魚、海帶、蝦皮、芝麻醬、豆類及豆制品。但是，豆?jié){和大豆制品的鈣的含量遠(yuǎn)不如牛奶，所以不能代替牛奶補(bǔ)鈣。菠菜、莧菜、空心菜等蔬菜含有大量的草酸，可能會(huì)影響鈣的吸收，在烹煮時(shí)宜焯水后再加工，可去掉部分草酸，增加鈣的吸收?！　〕Ｊ澈F豐富的食物：孕中期每日需要鐵25毫克。鐵攝入不足，母胎雙方均易發(fā)生缺鐵性貧血。富含鐵的動(dòng)物性食物有動(dòng)物血、肝臟、牛羊肉等，植物性食物有黑木耳、紅棗、黃花菜等。同時(shí)，要多攝入富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、韭菜、橙子、獼猴桃等，或補(bǔ)充適量的維生素C制劑，有助于鐵的吸收和利用?！　∵M(jìn)行適量的活動(dòng)，維持體重的適宜增長：從孕中期開始，孕婦的體重增加每周不應(yīng)超過0.5KG。盲目增加食物攝入量會(huì)引起胎兒過度生長，從而出現(xiàn)巨大兒，而孕婦本身則易發(fā)生妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)根據(jù)自身的體能每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，如散步、做體操等。戶外活動(dòng)有助于改善維生素D合成，促進(jìn)鈣吸收，從而促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育和母體的骨髓健康。

你好：糖尿病孕婦孕中期要注意補(bǔ)充維生素、膳食纖維和富含鈣鐵等食物，例如瘦肉、動(dòng)物肝臟可有效補(bǔ)充鐵和鈣，黃紅色和綠色蔬菜既富含豐富的胡蘿卜素及維生素C，又增加了膳食纖維，海帶、紫菜可補(bǔ)碘對母親和胎兒非常有利。祝你健康！