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秋季身體調(diào)理方法以預(yù)防腎虛？

2017-09-20 22:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腎虛

問題：

秋季身體調(diào)理方法以預(yù)防腎虛？

回答1
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朱微微主治醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

秋季預(yù)防腎虛，可從飲食、作息、運(yùn)動、情志、保暖這五方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食調(diào)理：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、枸杞、山藥等補(bǔ)腎食物。避免辛辣、油膩、生冷食物。
2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于腎臟恢復(fù)精力。
3.適度運(yùn)動：如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎臟。
4.情志舒暢：保持心情愉悅，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒損傷腎氣。
5.注意保暖：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其注意腰部和足部保暖，防止寒邪侵襲。
秋季預(yù)防腎虛需綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持之以恒，才能保持腎臟健康。
2017-09-20 23:38

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