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久坐如何有效避免腰痛？

2017-11-16 11:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

久坐如何有效避免腰痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

譚誠副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學科

久坐避免腰痛，可從調(diào)整坐姿、定時活動、鍛煉腰部、選擇座椅、注意保暖等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.調(diào)整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，膝蓋略高于臀部。
2.定時活動：每隔1小時起身活動5-10分鐘，伸展腰部和四肢。
3.鍛煉腰部：如進行腰部伸展、轉(zhuǎn)腰等簡單運動，增強腰部力量。
4.選擇座椅：使用有良好腰部支撐的座椅，減輕腰部壓力。
5.注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰保暖。
總之，通過以上方法的綜合運用，能在一定程度上減少久坐帶來的腰痛風險。但如果已經(jīng)出現(xiàn)腰痛，應及時就醫(yī)。
2017-11-16 12:07

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