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近期常感覺沒精神、易疲勞，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、某些疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質(zhì)量差，會影響身體的恢復和能量儲備，導致精神不振和容易疲勞。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天充足的睡眠時間和良好的睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，身體無法獲得足夠的能量和營養(yǎng)支持，容易出現(xiàn)疲勞。應多吃富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類等。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，新陳代謝減緩，血液循環(huán)不暢，也會使人感到乏力。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身體機能和活力。 4. 心理壓力大：工作、學習或生活中的壓力過大，精神長期處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。學會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解壓力。 5. 某些疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會導致沒精神、易疲勞。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖檢測等，以明確病因，并采取相應的治療措施。 總之，如果經(jīng)常感覺沒精神、易疲勞，應先從生活方式方面進行調(diào)整。若調(diào)整后仍無改善，應及時就醫(yī)，查明原因，以便進行針對性的治療。