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20歲可以吃碳酸鈣D3，一般無(wú)不良影響。要注意飲食、運(yùn)動(dòng)等。包括合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、正確補(bǔ)鈣、定期檢查、避免不良習(xí)慣。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.合理飲食：多吃富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如跑步、跳繩等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
3.正確補(bǔ)鈣：除碳酸鈣D3，還可選乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
4.定期檢查：了解自身鈣含量，遵醫(yī)囑調(diào)整補(bǔ)鈣方案。
5.避免不良習(xí)慣：少喝碳酸飲料，戒煙限酒。
總之，20歲合理服用碳酸鈣D3有益，但要綜合注意上述方面。