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落枕和肩周炎都會引起疼痛，影響生活。止痛可以通過外用藥物、物理治療、運動康復等方法。常用的止痛藥膏有扶他林軟膏、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥膏等。 1. 外用藥物：如扶他林軟膏，其有效成分雙氯芬酸能減輕炎癥反應，緩解疼痛。氟比洛芬凝膠貼膏也有較好的止痛效果。云南白藥膏能活血散瘀、消腫止痛。但使用這些藥膏需注意皮膚過敏等不良反應。 2. 物理治療：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。按摩能放松肌肉，改善局部代謝。 3. 運動康復：適度的伸展運動有助于增強肩部肌肉力量，改善關節(jié)活動度，減輕疼痛。比如肩部環(huán)繞、爬墻運動等。 4. 注意休息：避免長時間保持同一姿勢，給肩部足夠的休息時間，有利于恢復。 5. 調(diào)整枕頭：選擇合適高度和硬度的枕頭，有助于預防落枕和緩解肩周炎癥狀。 落枕和肩周炎的治療需要綜合多種方法，同時要注意日常生活中的姿勢和習慣。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。