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摔倒骨折后，飲食對(duì)于康復(fù)非常重要。可以通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來促進(jìn)恢復(fù)，比如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果、堅(jiān)果、豆制品等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素。例如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能提供身體所需的氨基酸。 2. 鈣：鈣有助于骨骼的形成和修復(fù)。像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣源。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較豐富，也可適當(dāng)曬太陽獲取。 4. 維生素 C：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成。橙子、草莓、獼猴桃等新鮮水果富含維生素 C。 5. 微量元素：如鋅、鐵等，有助于傷口愈合和提高免疫力。堅(jiān)果、海鮮等食物含有這些元素。 總之，骨折后的飲食要均衡多樣，保證營養(yǎng)充足，以促進(jìn)骨折的愈合和身體的康復(fù)。但飲食調(diào)整只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療建議，注意休息和適當(dāng)鍛煉。