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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱日 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
普內科
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體重從170斤降至130斤，可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、減壓技巧、定期體檢等方式實現。不建議依賴單一藥物減肥。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
2017-12-07 19:05
1.均衡飲食：減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，控制總熱量攝入量。
2.規(guī)律運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。
3.充足睡眠：保證每晚7到9小時高質量睡眠，有助于調節(jié)代謝。
4.減壓技巧：學習放松方法，如冥想、瑜伽等，減輕心理壓力。
5.定期體檢：監(jiān)測身體狀況變化，及時調整減肥計劃。
減肥過程中，避免飲酒等不良習慣，這些可能影響減肥效果。建議在專業(yè)人士指導下進行健康減肥。
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