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保持健康，在飲食方面需注意食物多樣、營養(yǎng)均衡、控制食量、飲食規(guī)律、減少不良習(xí)慣等。 1.食物多樣：每日攝入各類食物，包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等，以保證營養(yǎng)全面。 2.營養(yǎng)均衡：注意碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的合理搭配。 3.控制食量：避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜，以防加重腸胃負擔。 4.飲食規(guī)律：定時進餐，有助于維持消化系統(tǒng)正常功能。 5.減少不良習(xí)慣：少吃高油高鹽高糖食物，減少煙熏、腌制食品攝入，戒煙限酒。 總之，遵循上述飲食注意事項，有助于維持身體健康，預(yù)防多種疾病。但如果已經(jīng)存在某些疾病，還需根據(jù)具體情況調(diào)整飲食。