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肌肉酸痛時(shí)能否繼續(xù)鍛煉

2017-12-15 23:49 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

肌肉酸痛時(shí)能否繼續(xù)鍛煉

回答1
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張澤勝主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)科

肌肉酸痛時(shí)能否繼續(xù)鍛煉，取決于多種因素，如酸痛程度、鍛煉類型、個(gè)人身體狀況、恢復(fù)情況和鍛煉目標(biāo)等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.酸痛程度：輕微酸痛可適當(dāng)鍛煉，嚴(yán)重酸痛應(yīng)停止。
2.鍛煉類型：低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可能可行，高強(qiáng)度力量訓(xùn)練需暫停。
3.個(gè)人身體狀況：健康者可嘗試，有基礎(chǔ)疾病者應(yīng)謹(jǐn)慎。
4.恢復(fù)情況：若恢復(fù)較快可繼續(xù)，恢復(fù)慢則不宜。
5.鍛煉目標(biāo)：若是康復(fù)訓(xùn)練，需遵循醫(yī)生建議；若為增肌減脂，可靈活調(diào)整。
總之，肌肉酸痛時(shí)是否繼續(xù)鍛煉要綜合考慮各方面因素，以避免造成損傷。
2017-12-16 00:21

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