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如何有效增強(qiáng)大腦記憶力

2018-01-10 19:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效增強(qiáng)大腦記憶力

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

梁彩平副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

血液內(nèi)分泌風(fēng)濕科

增強(qiáng)大腦記憶力，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練、心態(tài)等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、堅(jiān)果等。
2.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天7-9小時(shí)為宜。
3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等。
4.訓(xùn)練：進(jìn)行記憶訓(xùn)練，如記憶卡片、數(shù)字游戲等。
5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少焦慮和壓力。
綜合運(yùn)用以上方法，有助于增強(qiáng)大腦記憶力，但效果因人而異。
2018-01-10 19:42

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