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半夜失眠可能由心理、環(huán)境、飲食、疾病、不良習(xí)慣等因素導(dǎo)致。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.心理：工作或生活壓力大，焦慮緊張易失眠?？赏ㄟ^冥想、放松訓(xùn)練緩解。
2.環(huán)境：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于入睡。
3.飲食：晚餐過飽或過饑，睡前喝咖啡、茶等。調(diào)整飲食規(guī)律，避免睡前刺激性飲食。
4.疾病：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能引起失眠。需就醫(yī)診斷，對(duì)癥治療。
5.不良習(xí)慣：睡前玩手機(jī)、熬夜等。養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣，按時(shí)作息。
改善睡眠需要綜合調(diào)整，若長(zhǎng)期失眠應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。