體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇高且運(yùn)動(dòng)少，怎么辦？
最近單位體檢我的膽固醇高，平時(shí)吃了東西就是不怎么的運(yùn)動(dòng)。
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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膽固醇高可能由多種因素引起，如不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、肥胖、某些疾病等。需要綜合調(diào)理來改善。 1.不良飲食習(xí)慣：長期高油高脂、高糖飲食易導(dǎo)致膽固醇升高。應(yīng)減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，不利于膽固醇的消耗。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.遺傳因素：部分人由于遺傳，膽固醇代謝能力較弱。此類人群更要注意生活方式的調(diào)整。 4.肥胖：體重超標(biāo)會(huì)加重膽固醇代謝負(fù)擔(dān)。通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，有助于降低膽固醇。 5.某些疾?。喝缣悄虿?、甲狀腺功能減退等，可能影響膽固醇代謝。積極治療原發(fā)疾病，有助于控制膽固醇水平。 總之，膽固醇高需要引起重視，通過改善生活方式，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，定期復(fù)查血脂，以保持膽固醇在正常范圍內(nèi)。
2024-10-30 10:09
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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