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腰肌勞損多因長期過度勞累導(dǎo)致，恢復(fù)方法包括休息調(diào)養(yǎng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣等。 1.休息調(diào)養(yǎng)：保證充足睡眠，避免腰部繼續(xù)承受過大壓力，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑用藥。 4.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間彎腰或久坐，選擇合適的床墊和座椅，注意腰部保暖。 總之，腰肌勞損的恢復(fù)需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。