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脫發(fā)是常見問題，可能由多種原因引起，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力大、感染等。改善脫發(fā)可從飲食調(diào)整和藥物治療兩方面入手，包括多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，以及使用合適的藥物。 1. 飲食方面：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，能提供頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)；多吃富含維生素 B 族的食物，如糙米、全麥面包、動物肝臟等，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝；多吃富含維生素 E 的食物，如堅果、菠菜等，能促進(jìn)血液循環(huán)；多吃富含鐵元素的食物，如瘦肉、蛋黃、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)；多吃富含鋅元素的食物，如牡蠣、瘦肉等，利于頭發(fā)健康。 2. 藥物治療：非那雄胺適用于男性雄激素性脫發(fā)，能抑制雄激素對毛囊的破壞；米諾地爾男女均可使用，刺激毛囊生長；螺內(nèi)酯對于女性雄激素性脫發(fā)有一定效果。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，脫發(fā)的治療需要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。