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膽固醇高可通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善，宜選擇富含膳食纖維、不飽和脂肪酸、植物固醇、維生素等的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含膳食纖維和維生素，能促進(jìn)膽固醇排泄。 2.水果：像蘋果、香蕉，含有果膠等成分，有助于降低膽固醇。 3.全谷物：例如燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素，可調(diào)節(jié)血脂。 4.豆類：如黑豆、紅豆，植物固醇含量高，能減少膽固醇吸收。 5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益。 6.魚類：如三文魚、鱈魚，富含ω-3脂肪酸，可降低膽固醇水平。 飲食調(diào)整對(duì)于控制膽固醇水平很重要，但如果膽固醇過(guò)高，僅依靠飲食可能不夠，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，要保持適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。