更年期女性缺鈣，日常如何補(bǔ)鈣有效？
2024-10-30 13:51
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鈣爾奇碳酸鈣片對治更年期女性缺鈣有效果的嗎，日常應(yīng)該怎么樣來補(bǔ)鈣的呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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更年期女性由于雌激素水平下降，鈣流失加快，容易缺鈣。日常補(bǔ)鈣可從飲食、運(yùn)動、曬太陽、藥物補(bǔ)充及定期檢查等方面著手。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等。 2.運(yùn)動：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如快走、慢跑、瑜伽、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.曬太陽：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，促進(jìn)維生素 D 合成，利于鈣吸收。 4.藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等鈣劑。 5.定期檢查：定期檢測骨密度，了解補(bǔ)鈣效果，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，更年期女性要重視缺鈣問題，綜合采取多種措施進(jìn)行補(bǔ)鈣，以預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。同時，補(bǔ)鈣應(yīng)遵循科學(xué)原則，必要時咨詢醫(yī)生。
2024-10-30 17:01
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