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體重過重健康減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)、習慣等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：多吃高纖維食物，如蔬果、粗糧，少吃高熱量、高糖、高油食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥效果不佳而焦慮。
5.習慣：戒除久坐等不良習慣，多喝水促進代謝。
健康減肥需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。

減肥是機體能量消耗大于攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。指導意見：所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規(guī)律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。

建議您控制好飲食，控制高脂肪 高熱量食物的攝入量，適當進食蔬菜 水果，多做戶外的運動。指導意見：飲食 運動調節(jié)是最安全的，減肥藥物的副作用是比較大的，也可以輔助針灸拔罐的減肥

你好，可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。