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維生素 B 族在人體中發(fā)揮著重要作用，包括促進新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、改善皮膚狀態(tài)、緩解壓力、增強免疫力等。補充維生素 B 族的方法有飲食補充和藥物補充。 1. 促進新陳代謝：維生素 B 族參與體內(nèi)多種物質(zhì)的代謝過程，如碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，有助于能量的產(chǎn)生和利用。 2. 維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能：維生素 B1、B6、B12 等對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作至關重要，缺乏可能導致神經(jīng)病變。 3. 改善皮膚狀態(tài)：維生素 B2、B3 等有助于保持皮膚的健康，預防皮膚炎癥和粗糙。 4. 緩解壓力：維生素 B 族能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮和緊張情緒，緩解壓力。 5. 增強免疫力：參與免疫細胞的生成和功能調(diào)節(jié)，提高身體的抵抗力。 6. 飲食補充：多吃富含維生素 B 族的食物，如全谷物、動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 7. 藥物補充：在醫(yī)生指導下，可選擇復合維生素 B 片、維生素 B1 片、維生素 B6 片等。 總之，維生素 B 族對人體健康十分重要，應保持均衡飲食，必要時在醫(yī)生指導下合理補充。