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腳扭傷后，需立即采取正確措施，包括休息、冰敷、包扎、抬高患肢、及時就醫(yī)等。 1.休息：停止活動，避免受傷的腳負重，防止進一步損傷。 2.冰敷：受傷后的 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎扭傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高超過心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.及時就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無法行走或懷疑有骨折等嚴重情況，應盡快前往醫(yī)院。醫(yī)生可能會進行 X 光等檢查，以確定損傷程度，并給予相應的治療，如外用云南白藥氣霧劑、涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、口服布洛芬等。 總之，腳扭傷后要冷靜處理，遵循上述方法，有助于減輕癥狀和促進恢復。同時，在恢復期間要注意休息，避免過早活動導致二次損傷。