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你好，糾正工作中的不良體位：長時(shí)間低頭工作者，應(yīng)定時(shí)做抬頭鍛煉，或者可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時(shí)間固定姿勢工作者，也應(yīng)定時(shí)活動頸部，鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。2、增強(qiáng)肌肉鍛煉：坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力后伸，同時(shí)盡最大努力抬頭（宜緩慢），將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位，盡力放松繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉，反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時(shí)即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進(jìn)行3-5次鍛煉。選一個(gè)合適的枕頭。不能太高，讓頸椎得到充分的放松和休息。預(yù)防頸椎病是十分必要的。但是又很多的人因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系，是不得不長期保持一個(gè)姿勢坐著的，就如現(xiàn)在很多的白領(lǐng)一樣。上述很多預(yù)防的方式，對于他們來說，還是有些局限性的。