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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調(diào)順后，手放在身體兩側(cè)可以緩解腰肌勞損。雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，如圖呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。這套運(yùn)動非常適合缺乏運(yùn)動的辦公族，多做做還能預(yù)防肥胖，讓脂肪無法附在身上。祝你健康。
2018-03-06 13:36
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回答2
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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治療腰肌勞損階梯可以去游泳，游泳是很好的全身運(yùn)動，可以鍛煉全身肌肉力量?；蛘呷ミM(jìn)行吊單杠運(yùn)動，也可以練習(xí)一下五禽戲，八段錦氣功等都有助于治療腰肌勞損。腰肌勞損的患者也可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院康復(fù)科配合物理治療的方法來改善癥狀，例如進(jìn)行中藥熏蒸，推拿按摩，電針治療，紅外線照射，中低頻治療等。
2019-12-13 09:09
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就醫(yī)問藥
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