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2018-03-12 16:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰肌勞損患者適合開展哪些運動鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

腰肌勞損患者可通過適當運動來緩解癥狀和促進康復(fù)，如游泳、瑜伽、慢跑、飛燕式運動、五點支撐法等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.游泳：游泳時全身肌肉都能得到鍛煉，尤其是腰部肌肉，水的浮力能減輕腰部負擔，有助于增強腰部力量。
2.瑜伽：一些瑜伽動作能拉伸腰部肌肉，增加柔韌性，如貓式伸展、下犬式等。
3.慢跑：能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，對腰部肌肉也有一定的鍛煉作用。
4.飛燕式運動：患者取俯臥位，雙臂向后伸展，雙腿伸直向上抬起，形似飛燕，可有效鍛煉腰部肌肉。
5.五點支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將腰臀部抬起，能增強腰背部肌肉力量。
總之，腰肌勞損患者選擇適合自己的運動并堅持鍛煉，有助于緩解疼痛、改善腰部功能，但運動應(yīng)循序漸進，避免過度勞累。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2018-03-12 17:46

就醫(yī)問藥

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