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2024-11-04 14:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣，不吃鈣片可以吃什么能補鈣？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳小名住院醫(yī)師

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如果不吃鈣片，生活中很多食物都富含鈣質(zhì)，比如奶制品、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等都是優(yōu)質(zhì)的鈣源，其中牛奶不僅鈣含量豐富，還容易被人體吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品，富含植物蛋白的同時也含有較多的鈣。 3.海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮，鈣含量較高，且富含多種礦物質(zhì)。 4.堅果：杏仁、榛子、腰果等堅果，除了含有鈣，還含有對身體有益的不飽和脂肪酸。 5.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芥菜等綠葉蔬菜，不僅能提供鈣，還富含維生素和膳食纖維。總之，通過合理搭配飲食，多攝入上述富含鈣的食物，可以滿足身體對鈣的需求。但如果存在嚴重的缺鈣癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-11-05 05:50

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