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隔著玻璃在陽臺(tái)曬太陽，補(bǔ)鈣效果有限。這取決于多個(gè)因素，如紫外線穿透能力、曬太陽時(shí)長(zhǎng)、個(gè)體維生素 D 合成能力、飲食中鈣的攝入、身體對(duì)鈣的吸收能力等。 1. 紫外線穿透能力：普通玻璃會(huì)阻擋大部分紫外線 B 段（UVB），而 UVB 是促使皮膚合成維生素 D 的關(guān)鍵波段。缺乏足夠的 UVB 照射，維生素 D 合成減少，進(jìn)而影響鈣的吸收和利用。 2. 曬太陽時(shí)長(zhǎng)：即使有少量紫外線透過玻璃，若曬太陽時(shí)間過短，也無法滿足身體合成足夠維生素 D 的需求。 3. 個(gè)體維生素 D 合成能力：不同人的皮膚對(duì)紫外線的敏感度和維生素 D 合成效率存在差異。有些人本身維生素 D 合成能力較弱，隔著玻璃曬太陽就更難達(dá)到補(bǔ)鈣效果。 4. 飲食中鈣的攝入：如果飲食中鈣含量不足，即使通過曬太陽合成了一定量的維生素 D，也可能因鈣源缺乏而無法有效補(bǔ)鈣。 5. 身體對(duì)鈣的吸收能力：某些疾病或生理狀況會(huì)影響腸道對(duì)鈣的吸收，如慢性腹瀉、甲狀旁腺功能減退等。 綜上所述，隔著玻璃在陽臺(tái)曬太陽對(duì)補(bǔ)鈣的作用不大。建議在陽光充足、無遮擋的戶外適當(dāng)曬太陽，并注意飲食中鈣的補(bǔ)充，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑和維生素 D 補(bǔ)充劑。