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腳趾肌腱手術(shù)后一個(gè)月拆石膏，腳部活動(dòng)受限，需進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)鍛煉，包括屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、熱敷輔助、適度行走等。 1.屈伸練習(xí)：緩慢進(jìn)行腳趾的屈伸動(dòng)作，每次盡量達(dá)到最大活動(dòng)范圍，重復(fù)多次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：通過腳趾抓毛巾等簡單動(dòng)作，增強(qiáng)腳部肌肉力量。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加站立時(shí)間，提高平衡能力。 4.熱敷輔助：用溫?zé)岬拿矸笤谀_部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.適度行走：在可承受范圍內(nèi)，嘗試短距離行走，逐漸增加行走距離和時(shí)間。 康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，遵循循序漸進(jìn)的原則，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。