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輕微腰椎間盤突出患者練腹肌時(shí)，需注意選擇合適動(dòng)作、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保持正確姿勢(shì)、做好熱身與放松、遵循循序漸進(jìn)原則等。 1. 選擇合適動(dòng)作：避免過度彎腰和扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，如仰臥抬腿、平板支撐等較適合。 2. 控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：開始時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過大，避免加重病情。 3. 保持正確姿勢(shì)：收腹挺胸，腰部貼緊地面，防止腰部受力不均。 4. 做好熱身與放松：運(yùn)動(dòng)前充分活動(dòng)腰部及全身關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，緩解肌肉緊張。 5. 遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加運(yùn)動(dòng)的難度和時(shí)間，給身體適應(yīng)的過程。 總之，輕微腰椎間盤突出患者練腹肌要謹(jǐn)慎，以不加重病情為前提，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。