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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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預(yù)防腰椎間盤突出，需注意保持良好姿勢(shì)、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意腰部保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，工作時(shí)定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良坐姿和站姿。 2.適度鍛煉：加強(qiáng)腰背肌力量，如游泳、小燕飛等。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4.避免外傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)，防止腰部受到劇烈撞擊。 5.注意腰部保暖：寒冷天氣注意保暖，防止腰部受寒。 6.選擇合適床墊：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預(yù)防腰椎間盤突出要從日常生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)好腰椎。
2024-11-06 10:39
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就醫(yī)問(wèn)藥
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