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怎樣有效預(yù)防腰椎間盤突出？

2024-11-05 15:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何預(yù)防腰椎間盤突出

回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

預(yù)防腰椎間盤突出，需注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站，坐姿要端正，站立時(shí)挺胸收腹。 2.適度鍛煉：加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，如游泳、小燕飛等，增強(qiáng)腰部力量。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因肥胖增加腰椎壓力。 4.避免外傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防護(hù)，防止腰部受到劇烈撞擊。 5.注意保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部血管收縮，影響血液循環(huán)，要注意腰部保暖。 6.選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 7.避免過度勞累：避免長時(shí)間重體力勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。總之，預(yù)防腰椎間盤突出要從日常生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)好腰椎。
2024-11-06 03:13

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