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如何有效預(yù)防腰椎間盤突出癥

2024-11-05 15:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥列表

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級

全科

預(yù)防腰椎間盤突出癥，需注意保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免損傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，定時改變體位。工作時保持脊柱正直，桌椅高度合適。 2.適度鍛煉：加強(qiáng)腰背肌力量，如游泳、瑜伽、小燕飛等。增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。 3.控制體重：過重會增加腰椎壓力，合理飲食，適量運動，控制體重在正常范圍內(nèi)。 4.避免損傷：搬重物時姿勢正確，先蹲下再搬起，避免猛力扭轉(zhuǎn)腰部。運動時做好防護(hù)，防止受傷。 5.注意保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，影響血液循環(huán)。注意腰部保暖，避免受寒。總之，預(yù)防腰椎間盤突出癥要從日常生活中的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保護(hù)腰椎健康。
2024-11-06 07:32

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