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體力勞動者如何有效預防腰椎間盤突出癥

2024-11-05 15:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

體力勞動者怎么預防腰椎間盤突出癥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級

全科

體力勞動者預防腰椎間盤突出癥，需注意正確姿勢、適度休息、加強鍛煉、控制體重、避免外傷等。 1.正確姿勢：在勞動中保持良好的體位，避免彎腰搬重物，盡量屈膝下蹲。 2.適度休息：工作一段時間后適當休息，緩解腰部肌肉疲勞。 3.加強鍛煉：如進行腰部伸展運動、游泳等，增強腰部肌肉力量。 4.控制體重：過重會增加腰部負擔，應合理飲食，保持健康體重。 5.避免外傷：注意勞動環(huán)境的安全，防止腰部受到撞擊或扭傷。 6.注意保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，影響血液循環(huán)，要注意腰部保暖。總之，體力勞動者通過以上多種方式相結(jié)合，能有效降低腰椎間盤突出癥的發(fā)生風險。但如果出現(xiàn)腰部疼痛、下肢麻木等癥狀，應及時就醫(yī)。
2024-11-05 22:23

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