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腰椎間盤突出患者適合哪些運(yùn)動(dòng)

2024-11-05 14:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出適合什么運(yùn)動(dòng)

回答1
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腰椎間盤突出患者適合一些溫和、能增強(qiáng)腰部力量和改善柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐法、平板支撐等。 1.游泳：能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉，尤其是腰部和背部肌肉。 2.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢(shì)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐法：能鍛煉腰部肌肉，緩解腰部壓力。 5.平板支撐：強(qiáng)化核心肌群，提高腰部的支撐能力。腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生建議，綜合治療。
2024-11-06 02:40

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